フラッシュ速報

毎日腹筋してんのにお腹がぷよぷよしたままなんだがどうすりゃいいんだ…

   

1: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:27:08.141 ID:Wic+BdmQp

医者には皮下脂肪もだけどそれ以上に内臓脂肪が多いって言われた
内臓脂肪はどうやって燃焼するの?
 
 

引用元:毎日腹筋してんのにお腹がぷよぷよしたままなんだがどうすりゃいいんだ [無断転載禁止]©2ch.net

1.5: 以下、\(^o^)/で

2: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:27:30.134 ID:zCT0Ug6y0

有酸素運動
 
 

7: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:28:09.613 ID:Wic+BdmQp

>>2
んな時間ねえよ
風呂入る前の筋トレが精一杯
 
 

3: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:27:41.498 ID:6zPDBwU70

毎日欠かさず有酸素運動しろ
 
 

4: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:27:45.393 ID:Wic+BdmQp

医者に太りすぎって言われて頑張って食事制限と筋トレしてんのに痩せねえ
 
 

6: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:27:57.235 ID:gz29PN9o0

走ろうね
 
 

9: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:28:37.337 ID:Wic+BdmQp

>>6
デブが走ると膝壊すからなあ
 
 

8: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:28:12.976 ID:gcz92QKx0

毎日1キロ走ってんのに痩せない
 
 

11: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:29:45.277 ID:L85nL0U90

まずスペック
 
 

13: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:31:30.244 ID:Wic+BdmQp

>>11
身長172cm
体重83kg
体脂肪率32.2%(去年の末に病院で測った)
 
 

12: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:30:39.460 ID:gz29PN9o0

ならウォーキングから始めようね
 
 

14: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:31:57.595 ID:HslicCUG0

脂質制限してジュースもお菓子もやめろ
そんで腹筋ローラーずっとやってろ
 
 

16: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:32:26.316 ID:HslicCUG0

惣菜パンとか菓子パン食うのもやめろ
 
 

17: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:33:04.896 ID:Wic+BdmQp

>>14>>16
糖質制限してるぞ
する前は91kgだった
 
 

21: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:34:24.245 ID:HslicCUG0

>>17
糖質じゃなくて脂質制限しろよ
 
 

15: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:32:18.613 ID:gcz92QKx0

重すぎんだろ・・・・
 
 

18: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:33:17.074 ID:zCT0Ug6y0

筋トレって何してるん
 
 

23: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:35:15.227 ID:Wic+BdmQp

>>18
毎日風呂入る前に
音楽5分聴きながらダンベルをリズミカルに筋トレ×2
膝曲げ腹筋20回 足上げ腹筋20回
スクワット30回
 
 

31: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:39:48.002 ID:eDo0+uQfp

>>23
舐めてんのか
クラッピングプッシュアップ1000回やれ
 
 

19: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:33:22.228 ID:F/i4Wigv0

食事制限有酸素運動
筋トレは痩せないよ
 
 

22: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:34:50.451 ID:Hdom0VXi0

制限してるって何食ってるの?
ここ3日の口に入れたすべて教えてくれ
 
 

29: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:38:03.170 ID:Wic+BdmQp

>>19
筋トレで代謝を良くしてから有酸素運動がいいって聞いて

>>22
一昨日
朝 味噌汁と木綿豆腐300g/昼 ランチョンミートと豆腐300g/夜食うの忘れて寝落ち

昨日
朝 プレーンヨーグルト200g/昼 味噌汁 木綿豆腐300g/夜…スモークサーモン、4Pチーズ、海藻とレタスのサラダ
 
 

20: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:33:43.430 ID:4Qkta/lF0

諦めろ、それがお前のベスト体重ってことだ
 
 

25: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:36:16.040 ID:dFtpEm7m0

内臓脂肪は食べなきゃ勝手に減ってく
 
 

26: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:37:38.573 ID:Hdom0VXi0

172cm、80kg超を
糖質控えめで1日1500kcal程度で維持できるなら才能、素質でしかないし
痩せろってももいろいろ厳しそう
 
 

30: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:39:03.704 ID:Wic+BdmQp

昨日夜はローソンの焼き鳥も一本食べたな
 
 

32: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:39:59.108 ID:AcOlzMhpp

鶏胸食べてないとか減量なめてんの?
 
 

33: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:40:46.490 ID:NvSgFG0n0

1日に摂取してる糖質の量言ってみろよ
50g以下に抑えてんのか?
 
 

35: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:43:14.573 ID:Wic+BdmQp

>>33
40くらいに抑えてるよ
 
 

38: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:45:54.573 ID:NvSgFG0n0

>>35
本当ならそのうち痩せるよ頑張れ
調味料も計算に入れるの忘れんなよ
 
 

41: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:48:45.923 ID:Wic+BdmQp

>>38
醤油くらいだわ
余裕だろ

たまに飽きるとふりかけを豆腐にかけて食うけど
 
 

54: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 01:00:23.221 ID:NvSgFG0n0

>>41
糖質と脂質を両方同時に制限したら筋肉ごっそり減るから気をつけてタンパク質取りまくれ
高タンパク中脂質低糖質で
 
 

34: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:42:16.772 ID:sjMInKLu0

糖質 脂質は一日どれくらいに抑えればいいのさ
180戦地77キロ体脂肪率15くらいだけど 
 
 

36: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:43:16.478 ID:F/i4Wigv0

うんこみたいな食事でどうやって筋肉つけるんだ
 
 

37: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:44:24.450 ID:Wic+BdmQp

>>36前はカルパスとか食ってたんだが最近虫歯に引っかかって痛くなるから硬い肉は避けてる

たまにスーパーで牛肉とか買って茹でて食ってるよ
 
 

39: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:46:14.880 ID:HslicCUG0

牛肉とかワロタ
 
 

40: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:48:08.977 ID:F/i4Wigv0

>>37
鶏胸肉にしなよ
そっちの方が安いし高タンパク低カロリーだぞ
 
 

43: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:49:48.152 ID:Wic+BdmQp

>>39
牛しゃぶが好きなんだよ

>>40
ローソンの焼き鳥は美味しいから結構食べる
サラダチキンはあまり好きじゃないんだなあ高いし
ササミでもいい?
 
 

42: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:49:44.510 ID:Hdom0VXi0

鶏胸かささみがいいね
とりあえず続けていれば8月までに70は割るだろ
 
 

45: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:51:01.946 ID:Wic+BdmQp

>>42
まじかよ
希望湧いてきた

ちなみに4月中旬が91kg
最初は順調に落ちてたが最近停滞気味
82をなかなか切ってくれない
 
 

44: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:50:09.075 ID:9mjkqOtEp

走れそれしか無い
 
 

46: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:52:57.083 ID:4Qkta/lF0

デブなのによくそんな食事量で我慢できるな
 
 

50: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:57:53.041 ID:Wic+BdmQp

>>46
食べることに執着しなくなった
前の俺はパーティパックのチョコパイやファミリーサイズのガトーレーズンパイとかそれ以上に食ってたからな
飲み物に糖質が多かったのも原因だわ
 
 

47: 以下、\(^o^)/で 2017/05/16(火) 00:53:17.418 ID:Hdom0VXi0

1カ月未満で8kg落ちてるんだし十分じゃねえの?
残りは月3kgいければ上等くらいで適当に維持しろよ
 
 


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1001: 以下、名無しにかわりましてフラッシュ速報がお送りしますφ ★@\(^o^)/ 2100/01/01(月) 0:00:00.00 ID:???.net
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