フラッシュ速報

筋トレの先生だけど質問ある?

   

1: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:35:33.51 ID:kHWBhrYF0

なんでも聞いてや
 
 

引用元: 筋トレの先生だけど質問ある?

1.5: 以下、\(^o^)/で

3: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:36:09.47 ID:bN5Ue3ah0

最近たるんでます
どうしたらいいですか
 
 

7: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:36:33.17 ID:kHWBhrYF0

>>3
食事制限と運動やな

 
 

4: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:36:11.93 ID:VklcacB0a

卵より白身魚の方がいいらしいで
 
 

7: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:36:33.17 ID:kHWBhrYF0

>>4
どっちもよいよ
 
 

5: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:36:19.51 ID:7jmbpL220

家でどんなことしてる?
 
 

10: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:37:10.80 ID:kHWBhrYF0

>>5
家トレはしてないんだなー

 
 

6: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:36:25.85 ID:J11jKHgC0

体重増やしたい
 
 

8: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:36:53.19 ID:NWjcTjL8d

短期でムキムキになりたいんやけどメニュー組んでや
ちな筋トレ初心者
 
 

11: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:37:45.13 ID:kHWBhrYF0

>>8
それはヒヤリングやら必要やなー
 
 

12: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:37:54.65 ID:7jmbpL220

筋トレするとき道具使ってる?
 
 

18: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:38:35.50 ID:kHWBhrYF0

>>12
道具ってのはベンチやらダンベルやらってことかな?
基本的には自重トレはやらない方針だね
懸垂するときも重りつけてるし
 
 

13: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:37:58.18 ID:GOu21YOAd

痩せながら筋肉付ける方法ないん?
ベンチ80上げてたのにダイエットしたら70しかあがらんくなっなのやが
 
 

22: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:39:12.46 ID:kHWBhrYF0

>>13
ないね!
最初の3ヶ月くらいは脂肪減らしながら筋肉を増加させることも可能だけど、ある程度いったら不可能やね
 
 

14: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:38:08.15 ID:RMN4YmuDp

食生活変えなくても正しいトレーニングしてたらある程度は筋肉付くんやね
改めて実感したわ
 
 

15: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:38:11.39 ID:A5E0sjUI0

スクワットが地獄やわ
なんか楽しめて鍛えられるやり方ないんか
 
 

24: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:39:46.63 ID:kHWBhrYF0

>>15
ワイはしんどいから高頻度で追い込まないスケジュールやってるで
 
 

16: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:38:12.67 ID:CU2mMLqY0

ウォーキングとかよりやっぱり筋トレのほうがええか?
 
 

27: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:40:04.17 ID:kHWBhrYF0

>>16
なりたい体によるかも
 
 

30: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:40:46.46 ID:CU2mMLqY0

>>27
太ってるからとりあえず痩せたいんや
 
 

40: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:43:02.60 ID:kHWBhrYF0

>>30
ジムでビッグ3やって、食事サイクルを見直す
そういうのはやっぱりヒヤリング必要やわ
 
 

48: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:45:49.47 ID:CU2mMLqY0

>>40
サンガツ
ジム通うかなあ
 
 

63: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:48:57.39 ID:qzynZpDJ0

>>30
とりあえず洋菓子(ポテチを含む)断ちと飲み物をゼロカロリーにする
お菓子は腕立てふせと懸垂とブルカリアンスクワットをやった後プロテインと一緒に和菓子を食べるに限定するだけで変わるで
 
 

20: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:38:58.21 ID:0zKcXIH2a

減量期の食事どうすればええか教えてクレメンス
 
 

29: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:40:42.88 ID:kHWBhrYF0

>>20
減量期の食事は奥が深いからここでは書ききれない
書いてる間にスレ落ちちゃう
 
 

32: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:41:30.21 ID:0zKcXIH2a

>>29
うーんそうか
面倒臭がらずに調べるわ
サンガツ
 
 

21: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:39:08.58 ID:A/JPGNqv0

今コスパ最強のプロテインはなんなんや?
 
 

23: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:39:35.73 ID:GOu21YOAd

>>21
時間かかるけどマイプロ
時間も考えるならビーレジェ
 
 

31: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:41:21.35 ID:kHWBhrYF0

>>21
ワイもマイプロに一票やわ
ただワイは乳糖不耐やからホエイあきらめてソイに移行した
 
 

26: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:39:57.27 ID:quy3S94M0

下っ端って脂肪合成の活性高いの?
それとも分解の活性が低いの?
それとも両方?
 
 

34: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:41:58.29 ID:kHWBhrYF0

>>26
ごめんわからん
 
 

44: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:44:24.12 ID:qzynZpDJ0

>>26
一番脂肪をつけても動きに問題なく内蔵を守る為に必要な場所だからつきやすく落ちにくいんやで
 
 

53: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:47:07.91 ID:kHWBhrYF0

>>44
内臓脂肪ならつきやすく落ちやすいんやない?
ワイ増量のとき一番最初に腹に脂肪のるし、減量のときは最初に落ちるわ
 
 

36: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:42:19.05 ID:sRVH/yZvx

プッシュアップバーと腹筋ローラーを毎日20回ですがどうですか?
 
 

42: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:43:46.32 ID:kHWBhrYF0

>>36
見た目は全く変化しないと思うで
 
 

47: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:45:17.66 ID:qzynZpDJ0

>>36
回数やない
如何に負荷をかけるかや
 
 

60: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:48:28.26 ID:sRVH/yZvx

>>47
回数を徐々に増やして負荷を上げて行けば良いってこと?
 
 

75: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:53:09.86 ID:qzynZpDJ0

>>60
回数を増やすって事は腕立てふせの動きが効率的になって筋肉から負荷が逃げている可能性がある
腕立てふせなら大胸筋と三頭筋に重さを長くかける必要がある
1セットあたり40秒(10回ならネガティブ3秒ポジティブ1秒)を3セット出来るようになるように目標たててやるんやで
セット中は腕を伸ばしきって負荷を逃がしたらあかんで
 
 

37: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:42:42.49 ID:kqPP0MtA0

部屋ゴミだらけで寝そべるスペースないんやが立ったままできる腹筋とかないか?
 
 

43: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:44:19.82 ID:kHWBhrYF0

>>37
筋トレとは食事とトレーニングが大事で、食事とトレーニングというのはライフスタイルの問題でもあるからね
部屋綺麗にするとこからはじめよか
 
 

38: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:42:46.38 ID:JHef+ZdQ0

経口型で副作用無いステロイドでオススメ教えてくれ。 
いまはセレノスジェル使ってる
 
 

45: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:44:43.35 ID:kHWBhrYF0

>>38
ごめんステに関してはかじった程度の知識しかない!
 
 

71: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:52:19.04 ID:c4o53yQn0

>>45
先生ちゃうやん
 
 

76: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:53:11.02 ID:kHWBhrYF0

>>71
ステは取り入れたことないから知識がないねん
筋トレの先生はパソコンの先生みたいなもんやから。。。
 
 

52: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:46:39.71 ID:YNk9cJdpd

>>38
メダナボル飲んで2週だけど副作用あんま感じないわ
ケア剤はシリマリンのみ
 
 

39: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:42:49.60 ID:gienjj8U0

背中の上の厚みと凹凸の出し方教えてください
 
 

46: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:45:07.80 ID:kHWBhrYF0

>>39
それも見てヒヤリングせんと何ともいえんな!
 
 

51: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:46:32.76 ID:J11jKHgC0

最近流行りの筋肉サプリに一言
 
 

59: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:48:01.71 ID:kHWBhrYF0

>>51
HMBのことか?
エビデンスの割りに値段高いから微妙やな
 
 

54: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:47:16.48 ID:ztxBW+mad

体脂肪率何パー?
 
 

61: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:48:39.43 ID:kHWBhrYF0

>>54
いまは増量期で15%くらいやな!174/72や
 
 

64: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:49:07.20 ID:YIl8zfa2x

運動しなくてもタンパク質取れば筋肉少しはつくの?
 
 

67: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:50:05.83 ID:quy3S94M0

>>64
つきません
 
 

69: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:50:48.80 ID:4xaqMYwW0

広背筋育たない
体重80kg+加重35kgまできたけど
加重80kgになるまでどれくらいかかるんや?
 
 

70: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:51:45.42 ID:kHWBhrYF0

>>69
それ既に相当なレベルやん
 
 

66: 以下、\(^o^)/で 2017/10/12(木) 13:49:57.20 ID:a05icl1Td

10秒くらいかけてやる腕立て10回連続で出来るようになったで ほめて
 
 

1001: 以下、名無しにかわりましてフラッシュ速報がお送りしますφ ★@\(^o^)/ 2100/01/01(月) 0:00:00.00 ID:???.net
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