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腕立て伏せってさ、結局上腕二頭筋に効くの?胸筋に効くの?

   

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1: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:57:39.803 ID:xvtQE6wX0.net
胸筋鍛えたいんだが



2: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:58:12.800 ID:nkFa9sTH0.net
持久力アップに効く
3: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:58:12.969 ID:Jmtn/yv/0.net
正しいフォームでやってみて筋肉痛になったとこにきいてるひとまずggrks
4: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:58:38.454 ID:t9Bs8d1ta.net
手幅を狭くすれば三頭筋
広くすれば大胸筋
5: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:58:44.106 ID:l76PhImY0.net
やり方による、以上
6: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:58:56.538 ID:h/NXM6DDp.net
胸を意識すると胸が鍛えられて腕を意識すると腕が鍛えられる
7: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:59:01.926 ID:9R4V4XKYa.net
手幅広いと胸で狭いと山東金
8: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:59:07.976 ID:xvtQE6wX0.net
ググってさらに聞いてるんだけど
9: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:59:48.459 ID:krzUYZJm0.net
上腕二頭筋にはとりあえず効かない
11: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:59:54.410 ID:t9Bs8d1ta.net
腕立て伏せでどうあがいても二頭筋は鍛えられない
12: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 22:59:59.184 ID:YhrQnFkM0.net
上腕二頭筋には効かない
14: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:00:04.718 ID:xvtQE6wX0.net
広くしても二の腕の辺りにじんじんくるんだが
17: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:01:18.714 ID:R/VuKt5w0.net
>>14
そりゃくるだろ
15: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:00:15.783 ID:krvSgr66a.net
腕立てする時に固くなってる筋肉が使われてるから鍛えられてる
16: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:01:13.780 ID:xvtQE6wX0.net
胸というか腕の付け根辺りにかかってる気がするんだが
19: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:01:33.528 ID:t9Bs8d1ta.net
後ろ足の傾斜角度を高くすればより負荷がます
22: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:03:24.000 ID:O51nxUDa0.net
フォームによる
26: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:10:28.749 ID:5qmqAb21K.net
マジレスすると、腕立て伏せで一番負荷がかかってるのは腹筋
30: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:35:13.664 ID:LGa+SDxfa.net
>>26
だから腹筋した後だと腕立て伏せきついのか
27: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:11:05.698 ID:BshpGu7m0.net
手の位置で変わってくるな
23: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:03:27.027 ID:mBFMehlv0.net
まず筋肉の違いから覚えたほうがいいな
上腕二頭筋は腕を『曲げようとする』筋肉
上腕三頭筋は腕を『伸ばそうとする』筋肉
腕立て伏せなんかは力をぐーって前に入れるから上腕二頭筋はあまり使わないんじゃないか

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1491919059/

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