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【画像】ダイエットに本気出し始めた微デブ(163cm/76kg)だけどどうやこれ!

      2018/10/25

909402i

1: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:22:55.12 ID:qw2nk4mvr
月曜日
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水曜日
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2: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:23:22.36 ID:qw2nk4mvr
ちなみに今日食ったのは

ゆで卵3個
サラダチキン

だけ
おとといから筋トレに加えて糖質制限始めた

11: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:26:09.69 ID:KtLU56oV0
>>2
なぜこんな無茶をするのか
今まで長いこと太り続けても気にしてなかったのに
16: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:27:53.68 ID:qw2nk4mvr
>>11
まぁ糖質制限1日目だから実験やな
筋トレで全然力出なかったから明日からは食うわ
3: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:23:41.59 ID:E8Wqo8Fta
リバウンド定期
7: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:24:42.82 ID:qw2nk4mvr
>>3
去年の夏は糖質制限だけで75kgから65kgまで落として見事にリバウンドしたから今年は筋トレしてるぞ
4: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:23:42.38 ID:qw2nk4mvr
ちなみに1週間前の体重は78kgや
8: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:24:47.99 ID:92a+OSIx0
オートミールおすすめ
10: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:25:39.14 ID:qw2nk4mvr
>>8
食べたことないけど味はどうなんや
9: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:25:06.12 ID:jcrxIdRQ0
なんだこの体重計かっけえ
13: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:26:57.30 ID:zYwry/5P0
お前のは制限じゃなくて拒否だろ
バカかそらリバウンドするわ
14: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:26:57.27 ID:qw2nk4mvr
ご飯パン麺は死んでも食わん
腹膨らませたいときはキャベツと豆腐食う
17: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:27:59.62 ID:8t21Yl5Z0
ワイもジムで筋トレ始めたで
一緒にがんばろうや
18: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:28:11.06 ID:brSx8KQMd
微デブっていうか普通にデブだよね?
15: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:27:11.40 ID:OutpOyW20
がっつりデブ定期
32: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:34:42.37 ID:qw2nk4mvr
BMI28は微デブといっても良くない?
21: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:29:32.59 ID:zYwry/5P0
こういうやつが糖質制限のイメージを悪くするんやろな
22: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:29:53.09 ID:wdVJMwnh0
あんま無理しないほうがええで
運動ガチらないなら半年で5キロ以上とかそのくらいの感じでやるのがええと思う
25: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:30:35.97 ID:N2N/kPR70
55キロくらいが適正なんか
27: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:32:08.95 ID:qw2nk4mvr
正直去年の糖質制限してたときは2ヶ月で10キロ落としたんだけどダイエット中は顔死んでるし、すぐリバウンドしたし後悔しかないわ
29: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:33:52.18 ID:ey68Nshdp
スレタイからもう自分に甘すぎ
30: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:33:52.74 ID:qw2nk4mvr
やっぱ糖質とらないと頭働かんんわ
眠い
31: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:34:30.65 ID:gjUHc9Az0
糖質制限どころか全然食ってなくて草
36: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:35:21.00 ID:qw2nk4mvr
>>31
あとプロテイン飲んだよ
34: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:34:48.20 ID:wCdy8An00
70㎏から55㎏まで痩せたわ
春雨スープだけ20日間食い続けた
38: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:35:45.54 ID:qw2nk4mvr
>>34
春雨って結構糖質多いけどな
43: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:37:38.62 ID:wCdy8An00
>>38
1日1食やで
仕事中体に力入らなくて地獄やった
35: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:34:55.04 ID:J8VX0OXy0
おでん食え
季節的にもこれからいい
37: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:35:22.13 ID:wdVJMwnh0
動けないのはあかんからな
とりあえずジュースとお菓子辞めるとこからはじめたらええ
44: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:38:09.95 ID:y8xC/I+ba
まず食い過ぎないようにする事からはじめんとストレスで続かんやろ
45: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:38:26.56 ID:RN/yNcHt0
食生活を維持はできる程度に変えないとどうせリバウンドする
46: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:40:30.44 ID:qw2nk4mvr
まぁ初日で学んだのはある程度糖質とらないとエネルギー足りなくて全然筋トレできないってこと

今日はベンチプレス数セット
ダンベル使ったトレーニング数セット
アブドミナル2セット
だけしかできなかった

48: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:41:29.84 ID:nVaFoyu6d
間食とかとってええんやで
飢餓状態にならないことが大事
49: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:41:53.30 ID:qw2nk4mvr
>>48
なるほどメンス
52: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:44:05.41 ID:ey68Nshdp
>>49
お菓子とか菓子パンとか食いそう
55: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:45:07.79 ID:qw2nk4mvr
>>52
酒入りのチョコが好きンゴねぇ
ポテチとかは食べん
54: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:45:02.33 ID:LHirJPvS0
筋トレ
有酸素運動
食事制限

バランス良くやれ
体重は朝晩二回はかれ

59: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:46:56.16 ID:pbs+cFsT0
睡眠時間も重要やぞ
さっさと寝るんやで
61: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:48:31.38 ID:qw2nk4mvr
>>59
眠すぎて18時から寝てたから大丈夫やで
60: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:47:27.20 ID:KtLU56oV0
別に急に痩せる必要ないやん
今までずっと肥えてたんやから
63: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:50:32.27 ID:ul3+rOA60
最近90kgから79kgに痩せたけどサラダとサラダチキンばっか食ってたわ
あと野菜ジュースの糖質はクソ
64: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:51:48.66 ID:qw2nk4mvr
>>63
やっぱサラダチキンはええんやな
70: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 03:57:13.83 ID:vcTkqHHdM
30日間プランクチャレンジやれ
効くで
74: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 04:01:37.40 ID:LzbIQ1Gia
スクワットやれ
76: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 04:02:23.20 ID:qw2nk4mvr
>>74
下半身トレーニングの日にやってるで
78: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 04:02:50.17 ID:aAT/KVq30
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6月に93kgあったのが今ここや
無理にカロリー制限するより毎日水飲んで半身浴するのが楽やで

81: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 04:04:14.31 ID:qw2nk4mvr
>>78
すごいじゃん
87: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 04:05:46.76 ID:aAT/KVq30
>>81
せやろ?野球観戦行くたびにビールで3キロ増えるけどしっかり落ちるわ
86: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 04:05:26.39 ID:tsNbNWvYa
ドカタやってた頃昼と夜中の2食でドカ食いしまくってたけどみるみる痩せてワロタ
90: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 04:06:41.66 ID:ZirQ61D10
この時期はミルフィーユ鍋しとけばええから楽やろ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1540318975/

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