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【ダイエット】12月までに痩せたいんだが

   

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1: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:18:50 ID:ZAa
ちな160センチの85キロのチビデブや



2: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:19:59 ID:EnV
食わんがよろしい
5: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:20:48 ID:ZAa
>>2
健康的に痩せたいんやが断食がやっぱええんか?
骨スカスカになりそうやが…
6: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:21:16 ID:zo8
1ヶ月ないやん
無理無理
10: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:22:42 ID:ZAa
>>6
年末までに痩せればええからまだ2ヶ月くらいあるで!
7: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:21:51 ID:TFm
プール行って泳げ
9: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:22:28 ID:oiS
1カ月2,3キロ減が標準ペース
12: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:23:39 ID:QfY
1日1500カロリー以下に食生活改めて1日3時間以上プールで泳げばぎりいけるかもしれん
13: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:23:44 ID:ZAa
プールおすすめなんか?
今の時期でもあるやろか
14: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:24:12 ID:ZAa
ちな泳げないけど犬掻き程度でもええか?
18: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:25:15 ID:QfY
>>14
大事なのは長時間泳いでることやで
平泳ぎあたりをおすすめするわ
22: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:26:00 ID:JMV
>>14
プールの中歩き回るだけでええ
16: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:24:36 ID:qHj
ウォーキングでも充分やしこれを機会に泳げるようになろう
17: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:24:45 ID:awS
肉食って走れ
21: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:25:52 ID:HWw
この体重なら飯食う量減らすだけで1ヶ月で10キロは減るやろ
25: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:27:50 ID:seu
キャベツの千切り(コンビニで100円)とシーチキンと豆腐だけ3食食ってれば1ヶ月あれば5kgは行ける
たぶんそこからがなかなか減らない
体重が減ると重りが軽くなるので運動量を倍くらいに増やさないと痩せない
26: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:27:52 ID:c7y
いろいろやったがウエイトトレーニングが一番楽に痩せられたな
27: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:29:00 ID:oiS
心拍数を平常の1.2~1.4倍ぐらい上げないと泳ぎやランニングは何やってもダメ。
29: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:29:43 ID:HWw
160の85なら30kg減目指すくらいか?
2ヶ月でそれはだいぶ過酷やなぁ
31: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:31:41 ID:ZAa
>>29
もう親戚の子供にどらえもんってバカにされたくないんや…
48: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:42:29 ID:MPX
目的が>>31なら例え瞬間的にでも痩せるのはアリやと思う
50: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:44:01 ID:ZAa
>>48
せやね
とりあえず一瞬でええから痩せてその後は来年こそ痩せるように頑張るって戦法や
71: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:00:19 ID:4R5
30: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:30:42 ID:ZAa
プール近くにないンゴォォォォオオ!!!
32: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:32:24 ID:qHj
>>30
プールあるところまで自転車で行ったらさらに運動増やせるやん
40: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:36:46 ID:ZAa
>>32
パンクさせてから乗せてもらえない
33: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:32:26 ID:d6v
短期間にってのがあかん
一月あたり体重の5%程度減らすペースでやらんと
37: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:33:19 ID:ZAa
>>33
やっぱ急過ぎたやろか…
とりあえずいけるとこまでは痩せたいで
34: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:32:29 ID:ZAa
家で出来るトレーニングとかないんか????
36: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:33:06 ID:JMV
>>34
続かない
月額払うジム池
38: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:33:36 ID:qHj
>>34
ビリーズブートキャンプ
35: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:33:00 ID:HWw
プール付きのジムとかないんか?
筋トレより有酸素運動がええんやけどランニングとかは膝壊して終わるんやわ
39: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:35:57 ID:ZAa
ニートだからジム代は支払えないンゴ!
電車賃も掛かるとなるときっついで
44: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:39:10 ID:HWw
>>39
じゃあ歩くしかないわな
走らんでええから1時間以上じんわり汗かくくらいで歩こう
47: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:41:18 ID:ZAa
>>44
とりあえずお散歩を習慣付けるわ
41: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:37:24 ID:M66
食事変えてから12キロぐらい痩せたわ
42: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:38:07 ID:JMV
米にもち麦混ぜて炊くんやで
43: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:38:26 ID:MPX
減量経験者やが他のニキからの指摘もあるように
短期間での大幅な減量が無理があるで
できなくはないが過酷すぎるし痩せれてもその後に待っているのはリバウンドや
45: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:39:14 ID:VBt
ワイがやったダイエットは
朝昼は普通に食って
夜はダイエットプロテインだけやったなあ
毎日1時間歩いてたし
一カ月で8kgくらい痩せた
47: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:41:18 ID:ZAa
>>45
やっぱご飯は夜抑えるとええんやな
49: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:42:42 ID:ZAa
今からダイエットするとしたら最大何キロくらい減らせるんや??
20kgはいける?
54: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:46:10 ID:6h1
>>49
20kg痩せるんやったら一日の食事はりんご一つだけにせなあかんぞ
55: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:46:49 ID:oiS
>>54
力石かよ
56: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:46:58 ID:HWw
>>49
運動量増やせばいけると思うけどな
元がだいぶあるから10kgまでは簡単に落ちる
57: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:47:42 ID:VBt
運動で落とすのは時間かかるわ
さっさと痩せたいなら断食が1番楽
58: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:48:59 ID:SLO
もう筋肉も削るの前提で、断食修行の武闘家みたいにやるしかないな。
ただ一ヶ月で20k gもがっつり痩せたら、その後はそれまで以上に苦労して頑張らんと減った以上にリバウンドするで
61: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:53:30 ID:SLO
わいは177cm 124kgから健康な食事にしただけで3ヶ月で103kg になったわ
ただそれ以上はインナーマッスル鍛えて筋肉落とさない様に有酸素トレーニングしないと減らないしリバウンドすると、ジムのトレーナーに指導を受けた
64: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:56:20 ID:VBt
ランニングなんて1時間も走って600キロカロリーとかやし
普通に断食した方がええわ
65: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:57:47 ID:rru
>>64
マ?
じゃあ毎日100キロ走ったら12月までに痩せられるやん!
67: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:58:53 ID:VBt
>>65
足壊れそう
70: 名無しダイエット 2018/11/09(金)20:59:59 ID:6h1
>>65
明日から初めて合計2000km走って20キロ痩せれるな!
73: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:02:27 ID:SLO
>>70
毎日時速10km/hで10時間走るだけやね
72: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:01:18 ID:MPX
本来無理なく痩せるには
食事を整えて適度に運動するのを習慣にした上で
20kgならだいたい半年は見んといかんところや
それを2か月足らずでやろうということやからイッチが思っている以上に過酷やでこれ
77: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:09:48 ID:MPX
とりあえず年内はもっと現実的な数字設定して痩せれるだけ痩せて
最悪親戚のガッキにはダイエット始めたから見てろよ~?くらいでもええんやないか?
そんで来年1年頑張ってその次の正月に満を持して痩せた姿を見せるんや
80: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:11:27 ID:rru
>>77
ガッキ「ドラえもんwwwwwwww」
イッチ「来年は痩せてるから見とけよ見とけよ~」

~1年後~

ガッキ「ドラえもんwwwwwwwwwwwwww」
イッチ「」

82: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:13:50 ID:ZAa
>>77
現実的に考えてどれくらいや
2ヶ月程度やと5キロやっけか
84: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:15:55 ID:6h1
>>82
5kgでも見た目けっこう痩せて見えるで
87: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:17:44 ID:ZAa
>>84
サンガツ
まあ痩せないよりはええよな
キッズにはあまり会わんようにするわ
88: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:20:21 ID:MPX
>>82
人が一月に無理なく痩せれるのは先にも書かれてるが多くても体重の5%程度や
となると一月4キロとして8kgってとこか
あとダイエット初めはすぐ落ちやすいのもあるから10kgはいけるかと
91: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:22:16 ID:ZAa
>>88
はえーダイエット番組とかも確かに最初はめちゃめちゃ堕ちてるの見るわ
96: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:26:40 ID:SLO
>>82
経験則だが、体重の1割くらいまでは食事に気をつけるだけで一ヶ月で減る
(夜8時以降食べない、17時以降は晩飯含めて炭水化物減らす、食事は野菜から、間食は和菓子、砂糖入り飲料は飲まない、人工甘味料禁止など)
それ以外は基礎代謝を上げてインナーマッスルによる有酸素運動頼り
83: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:13:54 ID:VBt
1年続けれる奴はすげーよ
ワイが痩せた時は時間かけるのダルいから
2週間断食とかそんなんやわ
どうせ緩やかに辛い一年を過ごすなら
2週間で一気にかなり辛い思いした方がええかなと
90: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:21:08 ID:ZAa
とりあえず早歩き1時間以上して頑張るで
オススメのダイエットメニューとか食事内容とかあったら沢山書き込んでクレメンス!
99: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:30:56 ID:SLO
>>90
運動の方法より必ず持続して30分以上休まず動くのが大事、あとしっかり呼吸しながら。
体内脂肪は有酸素運動30分から消費され出すんやで
102: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:43:02 ID:6h1
>>90
アニメとか配信見てるんやったら見ながらスクワットやダンベル運動
ニートやったら食生活変えるの難しいから炭水化物の量減らすくらい
101: 名無しダイエット 2018/11/09(金)21:42:34 ID:MPX
水も1日2リットル摂るんや
最低30分おいてコップ1杯(200ml程度)をマメに摂る
代謝上げてくれる上に空腹感も満たしてくれるから便利やで

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541762330/

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1001: 以下、名無しにかわりましてフラッシュ速報がお送りしますφ ★@\(^o^)/ 2100/01/01(月) 0:00:00.00 ID:???.net

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