生野菜で満たす

キャベツ食え

>>5
食ったぞ

コンニャク食え

食欲なるまで有酸素運動しろカス

>>7
お前はバカ
一時的に食欲なくなってもその後さらに強い空腹が襲う

たんぱく質取れよ
豆腐とかサラダチキンおすすめ
味噌汁とかもええぞ

>>8
タンパク質は普通にとってる
炭水化物をかなりカットしてる
食後にりんご二切れとみかん二つ食ったけどな
腹ぐーぐーなりやがる

相当なデブやろ
その体を見つめて我慢しろや

>>13
いや、172センチ70キロだぞ
筋肉も結構ある。筋トレしてたから
今まで好き放題に飲み食いしてきてさすがにやばくなってきたわ

やっぱ腹に溜まるもの食わねえとダメだ…
糖質制限厳しすぎる

ひたすら眠るのオススメ
寝て起きると食欲ないだろ？

>>18
俺普通に朝飯食うの習慣だったし
起きたら普通に腹減るんだが
肉体労働者だったし

ビーフジャーキーが満腹中枢刺激されるしたんぱく質もとれて良いらしいぞ
なお塩分

>>21
塩分もそうだがコスパ悪くね？

イカ食えめちゃくちゃ良くかんでな

>>23
口が臭くなるし、そのあと何か飲み食いしたら苦く感じるんだよな
まあ食うけどさ

ご飯のかわりに豆腐くえ

おやつはナッツとチーズ
あとはローソンで低糖質おやつあるぞ

>>25
チーズか
どんなチーズ食えばいいんだ？
6pチーズしか知らんぞ

甘いものは嫌いだからそれは食えねえな
麺類で低カロリーなものないか。インスタントのやつで

腹減った…助けておくれ…
不眠症だから眠れねえ

カレー食いてえ！カップ焼きそばもある！
この誘惑断ち切りてえ…

食ったぶん動けばええねんけどな

>>32
動いてるが？それじゃ足りねえんだよ
食事の方が重要だわやっぱ

とりあえず今日はもう眠りてえけど眠れん
起きたのが昼だったからな…

腹減ってるときが脂肪燃焼中だってばっちゃが言ってた

>>34
さすがばっちゃだな
これでしばらくは頑張れるわ

オートミール食え

>>40
そんなアメリカの朝飯なんかあるわけないだろ

どうしても炭水化物をそこそこの量食べたければ、玄米にしな
そいつをかきこんで食べず、よく噛んでよく噛んで食べる
そうしないと消化によくないし
低GIだから、炭水化物だけど太りにくいはず
腹持ちもいい