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【悩み】筋トレのサイドレイズって簡単そうに見えてむずかしいよな………

   

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1: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:46:55.10 ID:Mx5xTrpB0
重いの振り回したりヒザ使ったり僧帽筋使ったりチートすると
無意味ってくらい効かないよな



2: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:47:32.11 ID:Mx5xTrpB0
8kgくらいを丁寧に15~20の4セットくらいやって
初めてギンギンにパンプするわ
3: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:47:55.67 ID:Mx5xTrpB0
これ筋トレ歴3年でようやく悟ったわ
4: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:48:04.50 ID:iZbtQcfs0
BIG HIDE「ショルダープレスで高重量扱わないと肥大しないぞ」
5: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:49:06.68 ID:Mx5xTrpB0
>>4
ジム行けばスーパースミスで80kg×12くらいプレスしてるけど
家だからさ
6: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:49:08.85 ID:bnbQ4D5BH
サイドレイズのせいで肩痛めたわ
10: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:49:57.87 ID:45/dH8Wf0
>>6
これやっぱあかんよな?
今日もやったけど
絶対あかんと思った
13: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:50:49.38 ID:bnbQ4D5BH
>>10
やめとけ
大して効かないくせに怪我のリスク高いとか馬鹿みたいじゃないですか
11: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:50:40.70 ID:Mx5xTrpB0
>>6
わおも振り回してた頃に肩痛めて1週間くらい腕上がらんかったで
7: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:49:23.56 ID:45/dH8Wf0
5キロ10回で限界なんやが
ちな筋トレ歴2週間
8: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:49:34.21 ID:7rY6hQJP0
めっちゃきついわ
9: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:49:37.12 ID:Wyw7qlsT0
小指に力を入れるのがコツや
12: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:50:46.18 ID:45/dH8Wf0
甘えてちょっと勢いつけちゃう
18: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:53:24.60 ID:Mx5xTrpB0
サイドヘッドで重量受けとめる感覚ってサイドレイズより
アップライトローのほうがあるよな
19: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:53:32.00 ID:S7+fsZFja
僧帽筋動いてまうわ
21: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:55:03.77 ID:45/dH8Wf0
在宅で一番大胸筋に負荷かける方法おしえてくれめんす
ちなダンベルやバーベルはない
22: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 02:58:14.06 ID:Mx5xTrpB0
>>21
片足で腕立て伏せか大股で腕立て伏せが無難だろうな
片手腕立てとかは片手でやることが目的になってしまうし
26: 名無しダイエット 2020/05/13(水) 03:00:22.43 ID:45/dH8Wf0
>>22
さんがつ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589305615/

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