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減量したいんだけど、週3筋トレ週3ランニングってメニューはどうなん?

      2020/05/19

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1: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:03:09.813 ID:J4mAXDBB0
減量したいんだけど、週3筋トレ週3ランニングってメニューはどうなん?



2: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:03:35.446 ID:ZBqosI5d0
減量なら筋肉付けんなや
8: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:06:27.274 ID:J4mAXDBB0
>>2
なるべく筋肉落としたくない
3: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:03:49.431 ID:f6zpPNSOa
体重落としたいだけならトレーニングはむしろいらない
4: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:04:22.378 ID:H7rE4pNOd
トレーニングいるだろにわか
5: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:05:11.257 ID:9jnbdZnF0
体への負担考えると水泳がいいんだけどねぇカロリー消費もデカイし
今プールはやってるとこないか
10: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:07:37.704 ID:J4mAXDBB0
>>5
田舎だからプール自体ねえ
ジムはある
6: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:05:40.393 ID:tFXecBQ/0
筋トレしたら体重増えるぞ
7: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:05:42.530 ID:YE/fRFBm0
減量ならランニングいらない
9: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:07:16.723 ID:YE/fRFBm0
ランニングと筋トレは作用が逆になってしまうから
両立は難しい
11: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:08:12.361 ID:J4mAXDBB0
>>9
なんで?
30: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:19:00.890 ID:YE/fRFBm0
>>9
ランニングで鍛えられるのは遅筋
筋トレは速筋
代謝が上がるのは基本速筋
どちらも一度筋肉を分解して再構築するんだけどエネルギー源は共に糖質
両方同時進行だとどちらも糖質不足になるか
疲労で速筋種目ができなくなるかで効果がでにくくなる
12: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:08:53.343 ID:zLSxGvoZ0
いいと思うよ
続けられそうにないならランニングを2回に減らしていい
13: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:09:15.214 ID:J4mAXDBB0
>>12
おけ減らすわ
14: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:09:32.192 ID:9jnbdZnF0
減量したいのか引き締めたいのかでも変わってくるな
18: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:11:49.031 ID:J4mAXDBB0
>>14
引き締めたい
だから筋肉はなるべく減らしたくないので筋トレはする
17: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:11:33.924 ID:tbmL1FWQ0
ぽっこりお腹凹ませるにはどうしたらいい?
23: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:12:24.238 ID:EpW8KxC70
>>17
部位痩せなんて都市伝説だからひたすら運動しろ
20: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:12:00.086 ID:dJqsoENR0
ランニングは必要ない

カロリーコントロールすればOK

トレーニングはボリュームを下げる=強度をちょい上げてセットや回数を減らす

ボリュームが多いと体の回復が追いつかないため

21: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:12:10.336 ID:J4mAXDBB0
あともちろん食事は見直すんでそこは置いといて
22: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:12:12.978 ID:khzb/Ndj0
プロレベルならまだしも素人のトレーニングなら筋トレもランニングもやるといい
というか気張らずに運動を習慣にすることが大切
ランニングも筋トレも辞めたらそこでおしまいだからね
24: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:13:34.263 ID:dJqsoENR0
え、ある程度筋トレしてて筋肉量あるんだよね?
26: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:14:48.158 ID:J4mAXDBB0
>>24
あるよ
2年やってそのあと1年サボっちゃったけどまたやり始めた
28: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:17:03.879 ID:H7rE4pNOd
食事管理と筋トレしてりゃ体脂肪なんて減っていくよ
それで体脂肪減って扱う重量増やせてる
27: 名無しダイエット 2020/05/17(日) 22:15:48.169 ID:f/j1L9pR0
とりあえず運動しときゃ良い程度のモン

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1589720589/

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